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春季养肝 远离“沉默的杀手”

2021年02月28日08:32   来源:宿迁市广播电视总台

  2月初,音乐人赵英俊因患肝癌病逝,年仅43岁,就在前几天,香港影星吴孟达也被曝罹患肝癌生命垂危,这引起了不少人对于肝脏的重视,肝病也被叫做“沉默的杀手”。而春天正是养肝的季节。

  在不少人的印象里,喝酒伤肝是大家公认的事实。现在越来越多的人开始注意肝脏的保护。

  最近几年,年轻人开始成为肝病的高发群体,不少人长时间的熬夜、高压状态,让肝脏负荷超标,最后导致肝脏疾病的出现。

  据世界卫生组织国际癌症研究机构数据,2020年我国肝癌死亡病例数达39万例。这个数字仅次于肺癌。40岁以上男性及50岁以上女性,有长期酗酒史或长期熬夜吸烟人群,糖尿病史人群或临床诊断为肝硬化者,有肝癌家族史者,这些都是肝癌“偏爱”人群。春天是养肝保健的最好时机,但也是肝病容易复发、加重的时节,因此更需注意防护,

  宿迁市人民医院临床营养科医生李茜说:“像山药、大枣,大家可以把它和大米、小米一起熬粥喝,可以固护脾胃,养护肝气,而像酸味比较浓的食物,特别是醋,大家春季可以少吃一点。”

  春困秋乏,春天保证充足睡眠也是养肝的重点。午间短时小睡有助于养阳,利于人体快速恢复精力和体力。晚上11点前入睡,睡眠质量最好。因为23点到凌晨3点属于肝胆经,有利于肝脏修复。同时,也要适当运动,帮助保持肝脏代谢能力平衡。

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编辑:唐千千

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