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高血压病人应如何锻炼?

2019年05月03日10:53   来源:江苏省12320管理中心

  做适宜的活动锻炼应注意以下几点:

  (1)要定时。患高血压的人要做到生活有规律,活动锻炼也要定时。

  (2)要坚持不懈。只有长期坚持锻炼才能达到增强体质的目的,无规律地间断锻炼会引起身体的不适应,容易引起血压波动。

  (3)要量力而行。活动锻炼必须根据自己的身体条件和高血压的程度来决定,活动强度最好在医生引导下进行,在锻炼中应注意心率和血压的变化,若心率明显加快,血压升高,应减少活动量。

  (4)要选择适当的锻炼方式。一般说来高血压不稳定时不宜作过多过强的锻炼。气功、太极拳确是一种安全有效的强身的锻炼方法,对患有高血压的病人最为适宜。对于老年人可以步行锻炼,由于户外的新鲜空气,良好的自然环境,给人一种轻松愉快的感受,可缓解大脑皮层的紧张程度,促进高血压下降。

  总之,适宜的活动锻炼应视为治疗高血压的措施之一,但是症状较多,血压较高,或同时合并其它疾病时应注意适当的休息。

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